kompleksy sztangowe

sobie na rozruch kompleksy sztangowe porób wprowadzenie do ciężkich siłowych treningów to znakomite jest!

Kompleksy sztangowe bym sobie odpuścił. Chyba, że najzwyczajniej w świecie zastąpisz nimi treningi. Jednak zabawa z kompleksami + treningi,+aero to może być za dużo. :P

[...] dodam. Może zmieniłbyś sposób trenowania? Split z partią 1x w tyg pomoże solidnie przećwiczyć daną partię mięśniową i dać fajny bodziec> Do tego jakieś trening pod GPP typu kompleksy sztangowe, sprinty, sanie, prowlery, kettle. 4-5 dni w tyg ale dałbyś ciału nowy bodziec. Możesz napisać mi więcej o tym ? moze spróóje czegos takiego na powrót

Ale interwały może być bieganie w terenie lub na bieżni, a tabata, kompleksy sztangowe? Większość ludzi mówi teraz że aeroby są dla starych facetów i mniej skuteczne od innych metod ;-)

[...] 16 23/25/28 3a.ściąganie drążka do klatki nachwyt rampa 15 25/35/40 3b.face pull 3x12x20kg 4.uginanie ze sztanga prosta 3x12x20kg 5a.unoszenie nog 3x12 5b.spiecia 3x12 +24 min aero dzisiaj 24 km na rowerze po sniadaniu zrobilismy+konstruowanie stołu u kolegi na działce:-P dzisiaj interwały jeszcze wpadną najpewniej, a może kompleksy sztangowe:P

Matt w okresie postu wypijałem 1 litr zielonej herbaty i 1,5 litra wody.Spalaczy nie stosowałem.Dodatkowo po treningu robiłem kompleksy sztangowe(3 obwody , po 6 powt. na każdy 2 x na tydz. i czasem zamiennie 15 min intensywnego aero z tętnem 140).Stosowałem jeszcze przed treningiem żeń- szeń vita complex 2 kaps. Zmieniony przez - Marceliz w dniu [...]

[...] paru amerykańskich for ludzie którzy go wykonywali robili ogromny progress (mówię tu o atletach i sportowcach, a nie o nabitych 50 cm w bicu kafarach, każdy ma inny cel), kompleksy sztangowe sprawują się u mnie najlepiej, czasami na zmianę z aerobami lub razem wieczór: - po jakiś 30 minutach od zjedzenia posiłku potreningowego już mnie się, [...]

[...] mniej powtorzen w serii ale wieksze ciezary. w piatek wyjezdzam na pare dni po powrocie od srodowego pusha zastosuje zmiany. na wyjezdzie chce troche odpoczac bede robic kompleksy sztangowe i wlasne crossy. Tylko na razie brak miejsc w noclegach w krakowie, moze cos znajde potem. roznosi mnie energia, po tej zurawinie wczorajszej chyba (2tys [...]

Jak masz na myśli komplepsy sztangowe to na pewno nie po treningu, jak już to 2 treningi w tygodniu gbw czy push pull a jeden wtedy byś dał na kompleksy sztangowe niekoniecznie kompleks sztangowy bardziej : https://www.youtube.com/watch?v=ieQLwxA2qGY Tylko ze na domowej silowni z wykorzystaniem drazka sztang hantli podwyzszen itd a nie na typowej [...]

[...] https://potreningu.pl/articles/4933/trening-aerobowy-w-kulturystyce--cz--i 2. HIIT: https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych 3. Kompleksy sztangowe: https://potreningu.pl/articles/680/kompleksy-metaboliczne---szybsze-spalanie-tluszczu 4. Tabata: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz

[...] nawet okej ale odczuwam brak węgli bo w głowie trochę szumi i lekkie kłopoty z koncentracją, jak zjem pierwszy posiłek to już lepiej. Noc kiepsko przespana. - trening: kompleksy sztangowe 4 serie po 6-7 powtórzeń + brzuch - suple: bcaa, kompleks witamin, witC, tran, VPX Redline 40 min przed treningiem Po tych kilku dniach widać już [...]

Dzień 9 IF + Carb Nite - samopoczucie dzisiaj bardzo dobre, zero znużenia czy jakiegoś braku koncentracji, w nocy sięnawet dobrze wyspałem - trening: kompleksy sztangowe 5 serii po 6-7 powtórzeń + brzuch. Niby krótki trening ale jak się go zrobi intensywnie to może zmęczyć :) - suplementacja: kompleks witamin, witC 2g, tran, bcaa 8g, VPX Redline [...]

Dzień 15 IF + Carb Nite Samopoczucie ok. i pomyśleć, że na początku diety na niskich węglach tak się mordowałem, a teraz rewelacja. Trening dzisiaj kompleksy sztangowe 5 s po 8 rep + brzuch. Suple: kompleks witamin, witC, tran, probiotyk, spalacz VPX Redline (nie odczuwam specjalnie jego działania :-? ) Jedzonko czyste na 100% co do grama }:-( [...]

Aktualnie jestem u kuzynów na wsi. Trening leci ostro ! Wczoraj nogi, dzis cała góra z rana + popołudniowo kompleksy sztangowe. Dziś się resetujemy + około 8k kcal (bo grill) wleci. Wrzuce relacje z całej majówki w niedziele ! Pozdrawiam ;)

[...] jestem w stanie dokladac sa kopytka w tym planie, moze przy wyciagu dolnym tez dalbym rade aczkolwiek bez napinania sie na wieksze ciezary. Zostaly mi 3 tygodnie ,,redukcji", szalu nie ma jest lepiej niz bylo wedlug mnie. Jak zostana mi 2 tygodnie redukcji, wrzuce po treningu silowym kompleksy sztangowe, jestem ciekawy jak to zadziala na mnie;p

Czwartek push ciezko wyciskanie lezac sztanga poziomo 4x6x100kg wyciskanie skos gora sztangielki 10x25kg, 8x30kg, 8x35kg, 6x38kg przysiad tylni 5x6x112,5kg wyciskanie jednonoz na suwnicy 4x10x200lbs wyciskanie siedzac maszyna smitha 8x70kg, 2x8x80kg, wyciskanie francuskie 2x8x45kg, 6x45kg + unoszenie kolan do klatki 4x10xcc + unoszenie łydek [...]

[...] 3x20x25kg wyciskanie francuskie sztangielkami 3x20x12kg prostowanie ramion na wyciagu gornym 3x20x24kg prostowanie ramienia w pochyleniu sztangielki 3x20x6kg + kompleksy sztangowe 4 obwody sztanga 32kg (przerwa miedzy obwodami 60 sekund) - podciaganie na drazku nachwytem szerzej niz szerokosc barkow x 7 - power clean x 7 - [...]

[...] wzdluz tulowia lezac 3x20x15kg brama 3x20x12kg uginanie ramion sztangielki z supinacja 3x20x12kg uginanie ramion na bramie 3x20x6kg uginanie mlotkowe sztangielki 3x20x15kg + kompleksy sztangowe 4 obwody sztanga 37kg (przerwa miedzy obwodami 60 sekund) - podciaganie na drazku nachwytem szerzej niz szerokosc barkow x 7 - power clean x 7 - [...]

[...] 3x8p 4.wiosło końcem sztangi/podciąganie na drążku z obc. 3x5p 5.jm press 3x8-10p + młotki 3x8-10 A wrzesień/połowa października robić po prostu sprinty, bieganie i obwody, kompleksy sztangowe? Bo Ty sobie rozpisujesz jakby to wszystko było rozdzielne. A nie możesz przykładowo w pon robić sprintów, by we wtorek dać kompleks sztangowy na górę [...]

[...] co najgorszy i najbardziej pechowy :-| Na początku roku czasu na wypiski nie było, ale ćwiczyłam cały czas intensywnie, siłowy 3-4x w tygodniu, do tego wytrzymki, interwały, kompleksy sztangowe - tak w ramach zabawy ;-) Miska częściowo na oko, ok. 150/50/250-280 /-)_ Waga i pomiary stabilne :-) Od lutego wszystko zaczeło się sypać :-( Najpierw [...]